抖音卡顿、内存告急？超详细教程教你彻底清理垃圾，告别手机迟钝！109

当然，作为一名优秀的自媒体创作者，我深知一篇高质量的文章不仅要内容详实，更要标题抓人眼球，内容逻辑清晰，语言生动有趣。下面，就为您奉上这篇关于抖音数据清理的深度攻略！
*

哈喽，各位刷抖音的朋友们！我是你们的老朋友，专注于分享实用干货的自媒体创作者。今天，咱们要聊一个让无数抖音重度用户头疼的问题：手机内存告急，抖音越刷越卡，体验感直线下降！是不是觉得手机仿佛被施了“迟钝咒”？别担心，这期内容就是你的“解咒秘籍”！我们将手把手教你如何彻底清理抖音数据垃圾，让你的手机和抖音App重焕生机！

想象一下，你正沉浸在抖音的精彩世界里，突然手机开始卡顿，切换视频要等半天，甚至直接闪退，是不是瞬间没了兴致？这背后，多半是抖音长期使用积累的“垃圾”在作祟。这些垃圾可不是你想象中的废纸，它们包括了大量的缓存文件、下载视频、草稿、浏览记录等等。别小看它们，日积月累，它们能悄无声息地吞噬掉你宝贵的手机存储空间，拖慢手机运行速度。

为什么我们需要定期清理抖音数据？

清理抖音数据，不仅仅是为了释放存储空间，它更是一项综合性的优化措施，能带来多重好处：

1. 释放宝贵的存储空间：这是最直接的好处。抖音作为一款视频App，缓存是其运行的必需品。你刷过的每一个视频，系统都会在后台留下缓存，方便你下次快速加载。但这些缓存一旦累积过多，就会占用大量内存。特别是对于内存不大的手机用户来说，清理缓存简直是“续命”操作。

2. 提升App运行流畅度：当App积累了太多冗余数据时，每次启动或运行时，都需要加载和处理更多的信息，这会显著增加CPU和RAM的负担，导致App运行缓慢、卡顿甚至崩溃。清理垃圾能够减轻App的负担，让它跑得更快。

3. 优化手机整体性能：抖音App的流畅度只是手机整体性能的一个缩影。当一个App占用过多资源时，会间接影响到其他App的运行，甚至拖慢整个手机系统。定期清理抖音数据，有助于提升手机的综合性能表现。

4. 保护个人隐私：你的搜索历史、观看记录、甚至是一些不小心点击的链接，都会留下痕迹。定期清理这些数据，能在一定程度上保护你的个人隐私，避免不必要的信息泄露。

5. 优化推荐算法：虽然抖音的推荐算法很强大，但如果你之前长时间关注了某些内容，而现在兴趣已经转移，旧的观看和搜索记录可能会影响新内容的推荐。清理掉一些历史记录，可能有助于抖音更精准地为你推荐当前感兴趣的内容。

抖音内部清理：告别App自带的“垃圾场”

抖音App自身就提供了非常便捷的清理工具，这是我们清理数据的第一步，也是最安全、最常用的方法。

方法一：清理抖音App的缓存

这是清理抖音垃圾的“重头戏”，也是最频繁的操作。抖音的缓存主要包括你刷过的视频缩略图、加载的视频片段、图片以及其他临时文件。这些文件在你看完后，往往就没什么用了。

操作步骤：

打开抖音App，点击右下角【我】进入个人主页。
点击右上角【☰】（三条横线图标），打开侧边菜单。
点击【设置】。
在设置界面找到【通用设置】（或【通用】），点击进入。
找到【清理占用空间】或【清除缓存】选项，点击它。
你会看到一个详细的清理界面，显示【缓存占用】的大小。点击【清除】即可。

温馨提示： 清理缓存不会删除你的作品、关注、喜欢、收藏等个人数据，非常安全，可以放心操作。建议每周进行一次，保持App清爽。

方法二：管理和删除已下载的视频

有些朋友为了离线观看或保存精彩内容，会选择下载抖音视频。但这些下载的视频文件，体积通常较大，如果不及时管理，很快就会占用大量存储空间。

操作步骤：

打开抖音App，点击右下角【我】进入个人主页。
点击右上角【☰】（三条横线图标），打开侧边菜单。
点击【我的下载】。
在此界面，你可以看到所有已下载的视频。长按想要删除的视频，或点击右上角【选择】进行多选，然后点击【删除】即可。

温馨提示： 确认这些视频你确实不再需要，因为删除后无法恢复。

方法三：处理未发布的草稿箱视频

很多创作者或普通用户都会习惯性地把拍摄好的视频存入草稿箱，等待后续编辑或发布。但如果一些草稿已经过期、不再需要，它们同样会占用可观的存储空间。

操作步骤：

打开抖音App，点击右下角【我】进入个人主页。
在个人主页作品列表上方，找到【草稿箱】。
点击进入草稿箱，长按想要删除的草稿，或点击右上角【选择】进行多选，然后点击【删除】。

温馨提示： 删除草稿是不可逆的，请务必确认不再需要。建议定期查看草稿箱，清理废弃的视频。

方法四：清理观看和搜索历史

这部分数据虽然占用空间不大，但对于关注隐私和优化推荐算法的朋友来说，清理它们也很有必要。

操作步骤：

打开抖音App，点击右下角【我】进入个人主页。
点击右上角【☰】（三条横线图标），打开侧边菜单。
点击【设置】。
在设置界面找到【通用设置】（或【通用】），点击进入。
找到【浏览与观看记录】或【搜索记录】选项，点击进入后，选择【清空】或【删除】。

温馨提示： 清理观看和搜索历史有助于刷新你的兴趣图谱，可能会带来更精准的新内容推荐。

方法五：管理关注列表和喜欢作品（“精神”清理）

这并非严格意义上的“数据垃圾”，但却是我们体验抖音流畅度的一个重要因素。关注了太多不活跃、不再喜欢或不相关的账号，会增加信息流的噪音；点赞了大量不再感兴趣的视频，也会让“喜欢”列表显得杂乱。

操作步骤：

清理关注列表：进入【我】的个人主页，点击【关注】，浏览列表。对于那些已经不活跃、不发内容或者你已经不再感兴趣的账号，可以点击进入其主页，点击【已关注】按钮取消关注。
清理喜欢作品：进入【我】的个人主页，点击【喜欢】，浏览列表。对于那些你已经不再喜欢的视频，点击进入视频播放页，再次点击【爱心】图标取消点赞。

温馨提示： 这项操作能帮助你更好地管理信息源，让你的抖音内容更聚焦于你真正感兴趣的领域。

系统级清理：让手机从底层告别抖音“负担”

除了抖音App内部的清理，我们还可以通过手机系统层面的设置，对抖音数据进行更深层次的清理和优化。

方法一：通过手机系统应用管理清理（Android用户强烈推荐）

Android手机提供了强大的应用管理功能，可以让你对单个App的存储数据进行更细致的控制。

操作步骤：

打开手机【设置】。
找到【应用管理】或【应用与通知】（不同品牌手机名称略有差异）。
在应用列表中找到【抖音】App，点击进入应用信息界面。
找到【存储占用】或【存储空间】选项，点击进入。
你会看到【清除缓存】和【清除数据】两个选项。

【清除缓存】：与抖音App内部的清理缓存功能类似，清除的是抖音运行时产生的临时文件，不会删除你的登录信息和个人数据。这是安全且推荐的操作。
【清除数据】：这个选项非常强大，它会删除抖音App所有的本地数据，包括缓存、下载的视频、草稿、登录信息、设置偏好等，相当于把抖音恢复到刚安装时的状态。执行此操作后，你需要重新登录抖音。（慎用！除非你明确知道自己在做什么，并且已经备份了重要草稿或其他内容。）

温馨提示： 优先选择【清除缓存】，如果问题依旧，并且你对数据有备份，再考虑【清除数据】。

方法二：iOS用户的“卸载App”和“重新安装”大法

iOS系统对App数据的管理较为封闭，没有Android那么细致的“清除数据”选项。对于iOS用户来说，最彻底的清理方式通常是“卸载重装”。

操作步骤：

长按抖音App图标，选择【移除App】或【删除App】。
在弹出的选项中，选择【删除App】（注意不是“从主屏幕移除”）。这将彻底删除抖音App及其所有数据。
进入App Store，重新搜索并下载安装抖音App。

温馨提示： 这会让你重新登录抖音，并丢失所有未发布草稿。请务必提前备份重要内容。如果你不想删除App，iOS也提供了一个【卸载App】（Offload App）功能，它会删除App本体但保留数据，下次重新下载后数据还在，但这个功能对于清理“垃圾”效果不明显。

方法三：利用手机自带的清理工具

现在很多智能手机都内置了系统级的清理工具，如小米的“安全中心”、华为的“手机管家”等。这些工具通常可以一键扫描并清理手机中的垃圾文件，包括应用缓存、安装包、无用文件等。

操作步骤：

打开手机自带的【手机管家】、【安全中心】或类似的App。
找到【清理加速】或【垃圾清理】功能。
运行扫描，然后根据提示选择清理选项。

温馨提示： 使用自带工具通常比较安全可靠，能清理到抖音App之外的其他系统垃圾，对手机整体性能提升有益。

方法四：定期重启手机

这看似简单，却是一个非常有效的习惯。重启手机可以清空内存中的临时数据，关闭后台运行的App，让系统和App都能获得一个“重置”的机会，有助于解决一些临时的卡顿和资源占用问题。

方法五：保持手机系统和抖音App更新

软件开发者会不断优化App和系统，修复bug，提升性能。及时更新抖音App和你的手机操作系统，也能在一定程度上减少卡顿和数据冗余问题。

养成良好习惯：让抖音“垃圾”无处可藏

清理是亡羊补牢，预防才是上策！养成以下几个小习惯，能有效减少抖音“垃圾”的产生：

1. 非必要不下载： 除非确实需要离线观看，否则尽量不要下载视频，占用手机存储。

2. 及时处理草稿： 拍摄完视频后，尽快发布或删除不再需要的草稿。

3. 定期清理缓存： 就像上面提到的，每周清理一次缓存，能有效控制缓存大小。