抖音首页疫情信息怎么关闭？个性化设置告别刷屏焦虑，掌控你的内容流！166

朋友们，刷抖音是现代人放松解压、获取信息的重要方式之一。然而，在过去的几年里，随着疫情的反复与发展，我们发现抖音首页上与疫情相关的信息时常占据了大量版面。从最初的关注、紧张，到后来的信息疲劳、甚至有时会带来不必要的焦虑情绪，这让许多人开始思考：抖音首页的疫情信息，到底能不能关闭？有没有办法减少这类内容的推送？

好消息是，虽然抖音这类国民级应用，出于社会责任和信息公开的需要，很难提供一个“一键关闭疫情信息”的直接按钮，但作为一名资深的自媒体创作者，我深知大家对内容自由选择的渴望。今天，我将手把手教你如何通过一系列个性化设置与巧妙的“算法调教”，最大程度地减少不必要的疫情信息干扰，重新掌控你的内容流，让你的抖音首页真正回归到你想要的样子！

第一步：最直接有效的方法——利用“不感兴趣”功能

抖音的推荐算法是基于用户行为不断学习的。当你对某个视频表现出负面反馈时，算法就会认为你不喜欢这类内容，从而减少甚至停止类似内容的推送。这是我们“调教”算法的第一把利器。

遇到疫情相关视频时：当你刷到任何让你感到疲劳或不想看到的疫情新闻、科普、段子等视频时，请不要犹豫。

长按视频屏幕：在视频播放界面，用手指长按屏幕，会弹出一个操作菜单。

选择“不感兴趣”：在弹出的菜单中，你会看到“不感兴趣”这个选项。点击它。

选择具体原因（可选，但推荐）：有些时候，点击“不感兴趣”后，还会弹出更详细的选项，比如“内容质量差”、“重复内容”、“不适合我”等。如果其中有“内容不感兴趣”或“减少此类内容”等更精确的选项，请优先选择。这能给算法更明确的信号。

核心原理：每一次“不感兴趣”的操作，都是你向抖音算法发出的一次明确指令。虽然一次操作可能不会立竿见影，但多次、持续地对各类疫情相关内容进行此操作，算法就会逐渐调整你的推荐模型，从而减少此类内容的出现频率。

第二步：算法训练的魔法——多看你喜欢的，少看你不喜欢的

除了直接的负反馈，正反馈对算法的训练同样重要，甚至更为关键。你主动观看、点赞、评论、分享的内容，才是算法认为你真正感兴趣的。利用这个原理，我们可以主动引导算法。

快速划过不感兴趣的内容：当你刷到疫情相关或其他你不喜欢的内容时，不要停留，更不要完整看完。快速向上滑动，直接跳过。算法会记录你的停留时间，停留时间短，意味着兴趣度低。

积极互动你喜欢的内容：当你看到你真正感兴趣的、能带来快乐和放松的视频时，请毫不吝啬地给予点赞（双击屏幕或点击红心）、评论（留下你的看法）、分享给朋友。这些都是强烈的正反馈信号，能让算法明白“这才是你想要看的内容”。

主动搜索和关注：如果你对某个领域的创作者或内容特别感兴趣，例如美食、旅行、萌宠、搞笑段子、技能学习等，请主动去搜索相关关键词，关注那些优秀的创作者。算法会根据你的搜索和关注行为，为你推送更多类似的内容。

观看时长与复播率：长时间观看某个视频，甚至重复观看，是算法判断你兴趣度最高的指标。多看你喜欢的视频，让算法掌握你的真正偏好。

核心原理：算法是一个“投你所好”的机器。你喂给它什么样的“信号”（互动行为），它就会给你推送什么样的“食物”（内容）。通过持续的正向引导，你就可以打造一个更加符合个人口味的专属内容池。

第三步：内容偏好设置——主动选择你的兴趣图谱

抖音App内部，通常也提供了一些更宏观的兴趣偏好设置。虽然不一定能直接勾选“屏蔽疫情”，但可以间接影响。

进入“我”的页面：点击抖音App右下角的“我”图标。

打开设置：点击右上角的“三横线”图标，选择“设置”。

查找“内容偏好”、“兴趣管理”或类似选项：在设置菜单中，通常会有一个关于内容、隐私或通用设置的分类，里面可能包含“内容偏好”、“兴趣管理”、“个性化推荐”等选项。

调整兴趣标签：在这里，你可以选择或取消选择你感兴趣的标签。如果发现有与“新闻”、“时事”或“社会”等相关且你并不热衷的标签被勾选，可以尝试取消勾选。同时，多勾选你真正感兴趣的，比如“美食”、“旅行”、“动漫”、“音乐”等。

核心原理：这些预设的兴趣标签是算法构建用户画像的重要参考。通过主动调整，你可以更明确地告诉抖音你的内容偏好，让它在茫茫视频中为你筛选出更精准的内容。

第四步：理解平台推送的逻辑——为何疫情信息“阴魂不散”？

我们采取了这么多措施，为何有时疫情信息还是会时不时地出现？理解背后的原因，能帮助我们更好地管理预期。

社会责任与权威信息：作为国民级平台，抖音承担着重要的社会责任。在公共卫生事件期间，及时、准确地传播官方信息、防疫知识，是平台义不容辞的责任。因此，一些权威媒体或官方发布的疫情通报，即使你反复点击“不感兴趣”，也可能会因为其极高的权威性和必要性而得到部分曝光。

热点事件的传播特性：当疫情出现新的变化、政策调整或某个地区成为热点时，相关内容可能会在短时间内获得极高的关注度和讨论量，从而被算法判定为“热门内容”，增加推送。这与算法追求“用户活跃度”和“话题性”的逻辑有关。

信息茧房的打破：算法在“投你所好”的同时，有时也会尝试打破“信息茧房”，为你推荐一些你可能未曾接触但社会关注度极高的话题。疫情信息往往就属于这一类。

新用户和重置用户：如果你是新用户，或者清空了应用数据，算法需要重新学习你的偏好，它会先从大众关注度高的内容开始推送，疫情信息往往位列其中。

应对策略：对于这类强制性或极高热度的疫情内容，我们能做的就是坚持前文提到的“不感兴趣”和“快速划过”策略，虽然可能无法完全避免，但能将其出现频率降到最低。

第五步：重塑你的数字习惯——从根源上减少信息焦虑

除了在抖音App内部进行设置，从更宏观的层面调整我们的数字生活习惯，对减少信息焦虑、提升心理健康同样至关重要。

多样化信息来源：不要把抖音作为获取新闻和时事信息的唯一渠道。通过关注官方媒体公众号、下载专业新闻App等方式，以更主动、更理性、更聚焦的方式获取必要信息，避免在碎片化的娱乐平台被动接收过多信息。

设置使用时长限制：大多数手机系统和抖音App本身都提供了使用时长管理功能。设定一个合理的日均使用时长，到时自动提醒或锁定应用，有助于减少无意识的刷屏行为，降低信息过载的风险。

睡前远离电子产品：睡前刷手机，特别是刷到令人焦虑的信息，会严重影响睡眠质量。尝试在睡前一小时停止使用手机，用阅读、冥想等方式放松身心。

定期“清理”你的关注列表：随着时间的推移，我们可能会关注一些不再感兴趣的账号。定期回顾你的关注列表，取关那些不再提供价值或让你感到不适的账号。这就像给你的信息源做一次“断舍离”。

拥抱多元兴趣，跳出“信息茧房”：除了你常看的内容，主动去探索一些全新的领域。抖音有很多宝藏创作者，他们分享着各种各样的知识和乐趣。当你主动探索并互动时，算法也会为你打开新的内容世界，从而稀释掉单一类型信息的占比。

核心原理：我们是数字生活的主人，而不是奴隶。通过主动管理和引导，我们可以让抖音成为一个真正服务于我们娱乐、学习和放松的工具，而不是一个带来焦虑和疲惫的源头。

总结：掌控你的屏幕，掌控你的情绪

抖音首页的疫情信息，是特定时期下平台与用户需求交织的产物。我们无法指望它能像开关灯一样“一键关闭”，但我们拥有改变和引导它的能力。

从最直接的“不感兴趣”操作，到巧妙训练算法的正负反馈，再到主动设置内容偏好，以及最终重塑健康的数字生活习惯，每一步都是在为你的数字空间注入个性化的力量。记住，你的每一次点击、每一次停留、每一次互动，都在重塑你的抖音世界。利用好这些“权力”，你就能告别无休止的疫情刷屏焦虑，让抖音真正成为一个充满乐趣和价值的个性化平台。

让我们一起，从今天开始，掌控自己的屏幕，掌控自己的情绪，享受一个更加清爽、愉悦的抖音体验吧！如果你有任何疑问或更好的小技巧，也欢迎在评论区留言分享，让我们一起构建更健康的数字生活。

2025-10-30

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